EDに効果的な有酸素運動

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有酸素運動とは?

継続的に体に弱い負荷を与える運動のことです。

使用エネルギーとしては、体脂肪・酸素が必要になります。

具体的な有酸素運動は・・・

  • ウォーキング
  • 水泳
  • ジョギング

 

 

無酸素運動とは?

瞬間的に体に負荷を与える運動のことを言います。

筋肉にあるグリコーゲン(糖質)をエネルギーとして使用します。

酸素は必要としません。

 

具体的な無酸素運動は・・・

  • 筋トレ
  • 短距離走

 

なぜ、有酸素運動がEDに効果的なのか?

 

有酸素運動をすると、酸素の豊富な血液が全身に必要となるため、

体内の血流が早くなります。

 

体内の血流が早くなると、

血管の内膜から中膜に対して出る「一酸化窒素(NO)」の量が増えます。

※「一酸化窒素(NO)」、血管を拡張する作用があるため、ペニスの突起には必要な物質です。

 

そのため、有酸素運動をすることは、EDに効果的なのです。

 

 

運動でEDになりにくい体をつくる?

 

有酸素運動をすると体脂肪を燃焼してくれますので、太りにくくなります。

太りにくい体をつくると、EDになりにくくなります。

参考:太り過ぎるとEDになりやすい。

 

ただし、20分以上の有酸素運動をしないと体脂肪は燃焼しません。

20分以下の有酸素運動でも血流はよくなるため、EDには効果的です。

 

また、無酸素運動をすると基礎代謝があがるため、太りにくくなります。

太りにくい体をつくるという意味では・・・無酸素運動もEDに効果があります。

※基礎代謝が良くなると太りにくくなる

 

しかし、無酸素運動はあくまでも間接的な効果であり・・・

EDに直接的に効果があるのは、やはり有酸素運動ということになります。

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